РАСТЯЖКА
При мышечной дистрофии Дюшенна со временем мышечная ткань разрушается, заменяясь на соединительно-жировую, мышцы укорачиваются и становятся жесткими. Если ничего не делать, суставы перестают разгибаться. Нога не выпрямляется. Стопа тянется вниз. Руку трудно поднять.
Это называется контрактура. И это не приговор, но с этим нужно работать каждый день.
Часто возникают вопросы: «Как правильно тянуть? Сколько держать? Можно ли делать самому? А если больно?»
Мы решили разобрать эти вопросы наглядно. Так родился этот проект
Это называется контрактура. И это не приговор, но с этим нужно работать каждый день.
Часто возникают вопросы: «Как правильно тянуть? Сколько держать? Можно ли делать самому? А если больно?»
Мы решили разобрать эти вопросы наглядно. Так родился этот проект
Что внутри
На странице — полный набор упражнений для растяжки, которые нужны при МДД. Мы собрали их в одном месте, чтобы не искать по разным сайтам и книгам. Некоторые упражнения показаны в двух вариантах:
- когда помогает кто-то рядом (пассивная растяжка)
- когда человек делает сам
-
растяжка голеностопа (чтобы не было «ходьбы на носочках») - задняя поверхность бедра (чтобы нога разгибалась в колене)
- передняя и наружная часть бедра (для тазобедренного сустава)
- кисти, запястья, предплечья (чтобы есть и писать)
- плечи и грудные мышцы (чтобы держать спину ровно
- шея и спина (чтобы голова поворачивалась без усилий)
Цель проетка
Помочь детям с МДД и их семьям делать растяжку правильно и безопасно. Без страха навредить. Без ощущения, что делаешь что-то не то.
Мы хотим, чтобы ежедневная растяжка стала понятной привычкой, а не неприятной обязанностью.
Мы хотим, чтобы ежедневная растяжка стала понятной привычкой, а не неприятной обязанностью.
Задачи проекта
-
Объяснить простыми словами, как держать руку или ногу во время растяжки. -
Показать, сколько времени нужно держать каждое движение (не 5 секунд, а 60 — это важно). -
Напомнить, что боли быть не должно. Если больно — значит, что-то не так. -
- Сделать комплекс наглядным, чтобы не приходилось додумывать.
Без растяжки контрактуры развиваются быстрее. Это доказано и врачами, и жизненным опытом тысяч семей.
С растяжкой — даже если она занимает 15–20 минут в день — подвижность сохраняется дольше. А значит, человек дольше может сам вставать, ходить, есть, пересаживаться, дотягиваться до нужных вещей.
Речь не про «идеальную растяжку». Речь про то, чтобы не терять и сохранять то, что есть.
С растяжкой — даже если она занимает 15–20 минут в день — подвижность сохраняется дольше. А значит, человек дольше может сам вставать, ходить, есть, пересаживаться, дотягиваться до нужных вещей.
Речь не про «идеальную растяжку». Речь про то, чтобы не терять и сохранять то, что есть.
- родителям детей с МДД
- взрослым с Дюшенна и Беккера
- физическим терапевтам, которые ищут понятный материал для своих пациентов
Можно открыть страницу на телефоне или планшете и делать упражнения вместе с видео. Можно сохранить ссылку и возвращаться к ней каждый день. Можно показать видео своему специалисту, чтобы он проверил технику.
Никаких специальных тренажёров не нужно. Достаточно коврика, стула, стены и свернутого полотенца.
Никаких специальных тренажёров не нужно. Достаточно коврика, стула, стены и свернутого полотенца.
Если остались вопросы
Мы не заменяем живого специалиста. Если что-то непонятно или вы не уверены в технике — покажите видео своему физическому терапевту. Или напишите нам. Мы постараемся помочь.
Мы не заменяем живого специалиста. Если что-то непонятно или вы не уверены в технике — покажите видео своему физическому терапевту. Или напишите нам. Мы постараемся помочь.
РАСТЯЖКА
В клинических рекомендациях при мышечной дистрофии Дюшенна ежедневная растяжка значится как обязательный компонент ведения пациента. На практике мы часто видим одно и то же: семьям дают распечатки с текстовыми описаниями или просят «гуглить самим». В результате технику никто не проверяет, ошибки закрепляются, а эффективность падает.
Мы сделали этот проект, чтобы у специалистов и семей был под рукой понятный, наглядный и технически правильный инструмент. Видео, по которому можно сверяться, учиться и переучиваться.
Мы сделали этот проект, чтобы у специалистов и семей был под рукой понятный, наглядный и технически правильный инструмент. Видео, по которому можно сверяться, учиться и переучиваться.
Что внутри
Подробный видеоразбор всех ключевых растяжек при Дюшенна с учётом типичных контрактур.
Каждое упражнение представлено в двух форматах:
Каждое упражнение представлено в двух форматах:
- пассивная растяжка
- активная самостоятельная растяжка
- голеностопный сустав (икроножная и камбаловидная мышца)
- коленный сустав (подколенные сухожилия и задняя поверхность бедра)
- тазобедренный сустав (подвздошно-поясничная, аддукторы, четырехглавая)
- лучезапястный сустав и кисть (сгибатели, разгибатели, супинация предплечья)
- плечевой пояс (грудные мышцы, приведение плеча)
- шейный отдел (разгибатели и сгибатели)
Цель проетка
Снизить частоту технических ошибок при выполнении домашней растяжки и повысить приверженность пациентов к ежедневным занятиям за счёт понятной и доступной демонстрации.
Задачи проекта
-
Визуализировать правильные хваты и точки стабилизации (ключевой момент, на котором чаще всего ошибаются). - Закрепить временной норматив — 60 секунд на одну растяжку (не 5–10, не «сколько терпится»).
-
Чётко обозначить границу между рабочим натяжением и болью. -
Показать, как адаптировать упражнения при разном уровне сохранных движений. -
Дать специалисту готовый материал, который можно показывать пациентам вместо словесных объяснений.
При Дюшенна мышечное укорочение и фиброз прогрессируют даже на фоне кортикостероидной терапии. Ежедневная пассивная и активная растяжка — единственный немедикаментозный метод с доказанной эффективностью для замедления формирования контрактур. Но только при условии правильной техники и достаточного времени удержания.
Короткие, нерегулярные или болезненные растяжки не дают результата. А неправильная техника может привести к микротравмам суставов и связок.
Этот проект не заменяет индивидуальной работы специалиста, но может служить стандартизированной основой для обучения пациентов и контроля качества домашних занятий.
Короткие, нерегулярные или болезненные растяжки не дают результата. А неправильная техника может привести к микротравмам суставов и связок.
Этот проект не заменяет индивидуальной работы специалиста, но может служить стандартизированной основой для обучения пациентов и контроля качества домашних занятий.
- физическим терапевтам и реабилитологам
- врачам ЛФК и неврологам, которые курируют пациентов с Дюшенна
- инструкторам по адаптивной физической культуре
- ортопедам, наблюдающим пациентов с формирующимися контрактурами
- студентам медицинских и реабилитационных направлений
Показывать видео пациенту или семье на первичной консультации, чтобы сразу задать правильную технику.
Периодически возвращаться к видео для коррекции ошибок.
Использовать как раздаточный материал — ссылку можно отправить на телефон или распечатать QR-код.
Сравнивать технику пациента с примером на видео во время очного приёма.
Периодически возвращаться к видео для коррекции ошибок.
Использовать как раздаточный материал — ссылку можно отправить на телефон или распечатать QR-код.
Сравнивать технику пациента с примером на видео во время очного приёма.
Ограничения и важные замечания
Проект не учитывает индивидуальные особенности конкретного пациента: наличие уже сформированных контрактур, болевой синдром, остеопороз, предшествующие операции. Решение о применимости каждого упражнения остаётся за лечащим специалистом.
Видео не заменяет очной оценки техники. Это инструмент для обучения и напоминания.
Видео не заменяет очной оценки техники. Это инструмент для обучения и напоминания.
Обратная связь
Если вы заметили техническую неточность или считаете, что какой-то вариант движения можно улучшить, напишите нам. Мы открыты к экспертной критике и готовы дорабатывать материал.
Если вы заметили техническую неточность или считаете, что какой-то вариант движения можно улучшить, напишите нам. Мы открыты к экспертной критике и готовы дорабатывать материал.
Обратная связь
info@neomyo.ru